Rehabilitacja Zapalenia Achillesa w Warszawie Bemowo

Zapalenie Achillesa to powszechne schorzenie, które dotyka wielu osób, zwłaszcza tych aktywnych fizycznie. Jest to stan zapalny ścięgna Achillesa, kluczowego dla prawidłowego funkcjonowania stopy i nogi. Objawia się bólem w tylnej części pięty, który nasila się podczas chodzenia, biegania lub wspinaczki. W Warszawie Bemowo oferujemy specjalistyczną rehabilitację, która ma na celu skuteczne złagodzenie objawów, przywrócenie pełnej funkcjonalności i poprawę jakości życia pacjentów.

Ścięgno Achillesa jest najpotężniejszym ścięgnem w ludzkim ciele, łączącym mięśnie łydki z kością piętową. Zapalenie tego ścięgna zazwyczaj wynika z przeciążenia, kontuzji lub długotrwałego nadmiernego wysiłku. Ból związany z zapaleniem Achillesa często jest odczuwany w okolicach pięty i może promieniować wzdłuż łydki. Diagnoza zaczyna się od szczegółowego wywiadu medycznego i badania fizykalnego, które pomagają w określeniu lokalizacji bólu, ocenie obrzęku i sprawdzeniu zakresu ruchu. W celu dokładniejszej oceny stanu zapalnego oraz wykluczenia innych patologii, często wykonuje się dodatkowe badania obrazowe, takie jak ultrasonografia (USG) lub rezonans magnetyczny (MRI). Te badania pozwalają na dokładne zobrazowanie stanu ścięgna oraz okolicznych struktur.

Zapalenie Achillesa – Objawy

Ból związany z zapaleniem Achillesa zwykle zaczyna się od łagodnego bólu z tyłu nogi poniżej mięśni łydki lub nad piętą. Pojawia się po bieganiu lub innej aktywności sportowej, lub po prostu po dłuższym spacerze. Epizody większego bólu mogą pojawiać się po długotrwałym bieganiu, skakaniu, wchodzeniu po schodach, czy sprintach. Może występować tkliwość lub sztywność, zwłaszcza z rana, które zwykle po rozruszaniu się maleją.

Można wyróżnić trzy etapy zaawansowania przeciążenia Achillesa. Pierwszy etap występuje w momencie gdy w trakcie biegu lub bezpośrednio po nim, występuje ból w miejscu przewężenia Achillesa, 4 – 6 cm nad guzem piętowym, jest tkliwe, podrażnione, może być wyczuwalne zgrubienie a w trakcie ruchu trzeszczenie jest to początek kontuzji czyli stan zapalny. Kolejnym etapem są nakładające się na siebie mikro urazy, powodujące degenerację ścięgna i zwiększenie jego obwodu, bądź wyczuwalne mogą być na jego przebiegu zgrubienia. Ostatnia faza to intensyfikacja poprzednich objawów, ból pojawia się bardzo szybko, lub w ogóle uniemożliwia aktywność fizyczną, Achilles jest obrzęknięty, ciepły i tkliwy. Jest to moment w którym bardzo łatwo o zerwanie.

Przyczyny i czynniki ryzyka zapalenia Achillesa

Zapalenie ścięgna Achillesa jest spowodowane powtarzającymi się lub intensywnymi przeciążeniami Achillesa. Ścięgno to używane jest podczas chodzenia, biegania, skakania czy wspinania na palce, dlatego nie tak trudno je przeciążyć. Struktura ścięgna słabnie wraz z wiekiem, ukrwienie a tym samym odżywienie Achillesa po ok. 30 roku życia słabnie, co zwiększa prawdopodobieństwo uszkodzenia, szczególnie u osób weekendowo uprawiających sport, lub tych co nagle zwiększyli swoje obciążenia treningowe.

Płeć

Zapalenie Achillesa występuje najczęściej u mężczyzn w średnim wieku.

Zaburzenia anatomiczne

Naturalnie płaski łuk podłużny stopy, zwiększa obciążenie na Achillesa, podobnie jak koślawe ustawienie pięty. Bardzo mocny trening mięśni łydek bez adekwatnego ich rozciągania także zwiększa napięcie a tym samym obciążenie Achillesa. Otyłość też jest ważnym czynnikiem wpływającym na przeciążenia.

Obciążenia treningowe

Zmiana podłoża treningowego lub obuwia, czy zwiększenie intensywności treningu.

Różnica w długości nóg

Nawet mała dysproporcja może prowadzić do wytworzenia kompensacji która będzie przeciążała struktury jednej nogi.

Dolegliwości

Nie tylko przeziębienia osłabiają organizm. Ale cukrzyca czy wysokie ciśnienie krwi także zwiększa ryzyko rozwoju zapalenia Achillesa.

Przewlekłe zapalenie Achillesa osłabia ścięgno i może doprowadzić do zerwania Achillesa – jest to bolesna kontuzja wymagająca leczenia operacyjnego.

Jak zapobiegać zapaleniu Achillesa?

Podnoś swój poziom aktywności stopniowo. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem, czy ćwiczeniami, zapomnij o tym, że dwadzieścia lat temu byłeś mistrzem szkoły w biegach. Rozpocznij ćwiczenia powoli, stopniowo zwiększając czas trwania i intensywność treningu.

Wyluzuj. Unikaj na początku czynności które wywołują duże obciążenie na ścięgna i stawy. Bieganie po pagórkach zostaw na później. Jeśli bierzesz udział w intensywnych wysiłkach, nie zapomnij o rozgrzewce wykonywanej w spokojniejszym tempie.

Dobieraj odpowiednie buty.

Buty do ćwiczeń powinny zapewniać odpowiednią amortyzację dla pięty i wsparcie dla łuku, aby zmniejszyć napięcie Achillesa. Jeśli czujesz, że nie dają Ci odpowiedniego wsparcia, zaopatrz się we wkładki ortopedyczne.

Wzmocnij mięśnie łydki. Silne mięśnie łydki pomagają w lepszym radzeniu sobie łydki i Achillesa przy na prężeniach jakie napotykają podczas aktywności i ćwiczeń.

Rozciągaj się codziennie. Szczególnie po ćwiczeniach siłowych nie zapomnij o rozciąganiu łydki, aby nie doprowadzić do zbyt dużego napięcia Achillesa. Poświęć trochę czasu na rozciąganie mięśni łydki i Achillesa, rano, przed treningiem i po treningu , aby utrzymać jego elastyczność. Jest to szczególnie ważne, jeśli chcemy ustrzec się przed nawrotem przeciążenia Achillesa.